A Kék Zónák (Blue Zones) eredetileg egy kutatási projekt és egyben egy fogalom, amely azokat a Földön található területeket jelöli, ahol az emberek kiemelkedően magas arányban élnek 100 évnél tovább, és ritkábban szenvednek olyan krónikus betegségekben, mint a szívbetegség, a rák, a cukorbetegség vagy a demencia.
A jelenségre Dan Buettner, amerikai felfedező és író hívta fel a figyelmet, aki a National Geographic támogatásával indított expedíciókat. Éveken át tartó kutatómunkája során öt ilyen kiemelkedő helyszínt fedezett fel a világban (Okinawa – Japán, Szardínia – Olaszország, Nicoya-félsziget – Costa Rica, Icaria – Görögország, Loma Linda – Kalifornia, USA).
Az egész Bule Zones projekt épp az olaszországi Szardinia szigetén található helyszín miatt kapta a nevét! Szardínia szigete, pontosabban a sziget nuorói tartományának hegyvidéki része az, ahol kiemelkedően magas a 100 éves vagy annál idősebb lakosok (centenáriusok) aránya, különösen a férfiak körében. Dan Buettner, a Blue Zones kutatások elindítója, épp Szardínián fedezte fel az első „Kék Zónát” (innen a név is, mert egy kék filctollal jelölte meg a térképen az érintett területet).
Buettner nem csupán feltárta ezeknek a közösségeknek a titkait, hanem könyveket is írt róluk, és egy globális mozgalmat hozott létre, hogy népszerűsítse az itt alkalmazott életmódelveket.
A Kék Zónák lakóinak életmódját vizsgálva, kilenc közös jellemzőt azonosítottak, amelyek hozzájárulnak a hosszú és egészséges élethez. Ezek nem genetikán vagy egyetlen csodaszeren múlnak, hanem a környezet és a mindennapi szokások együttes hatásán.
A Blue Zones (Kék Zónák) mára már egy aktív és egyre növekvő globális mozgalom, amelynek célja a Kék Zónák elveinek alkalmazása más közösségekben is.
A Kék Zónák közös jellemzői
Természetes mozgás
A mindennapi életbe beépített, alacsony intenzitású fizikai aktivitás, például a gyaloglás, kertészkedés, házimunka. A Kék Zónák lakói nem edzőterembe járnak, hanem a mindennapi életükbe van beépítve a mozgás. A kertészkedés, a séta, a ház körüli munka mind természetes fizikai aktivitást biztosít.
Életcél (Ikigai/Plan de Vida)
A célok és az élet értelmének tudatossága. A Kék Zónák lakói tudják, miért kelnek fel reggel. Van egy céljuk, ami értelmet ad az életüknek. Ezt Japánban Ikigainak (ok a létezésre), Costa Ricán Plan de Vidának (életterv) nevezik.
Stresszkezelés (Power Down)
A stressz az időskori betegségek egyik kiváltója. A Kék Zónákban élőknek vannak rituáléik a stressz levezetésére, legyen az ima, szieszta, vagy egy közösségi összejövetel.
A „80%-os szabály” (Hara Hachi Bu)
Okinawa lakói egy 2500 éves konfuciánus elvet követnek: csak 80%-ig laknak jól, nem teljesen. Ez segít megelőzni a túlevést.
Növényi alapú étrend
A Kék Zónákban élőknek főleg növényi alapú az étrendje, sok zöldség és gyümölcs szerepel benne. A húsfogyasztás mértékletes vagy alkalmi.
Bor fogyasztása mértékkel
Mérsékelt alkoholfogyasztás, főként bor formájában. Azok, akik isznak alkoholt, mérsékelten teszik, gyakran étkezések közben és barátokkal.
Törzshöz tartozás, szellemi és szeretetközösség
A Kék Zónák lakói közösségekben élnek, gyakran vallási, vagy társadalmi csoportokhoz tartoznak. Erős családi és baráti kapcsolatokkal rendelkeznek, amelyek támogatást és összetartozást biztosítanak. A kutatások szerint mindez akár 4-14 évvel is meghosszabbíthatja az élettartamot. Az ember, akit választottunk, vagy akikkel élünk, a legfontosabbak. A szeretteik az elsők. A Kék Zónákban élők támogatják egymást, és az elkötelezettségük a családjuk és a közösségük iránt erős.
Az időseket nem szakítják ki a családból
A Kék Zónákban akár 5 generáció is együtt él. Így a fiatalok megtapasztalják a születést és a halált is. Tanulhatnak minden generációtól, és őrizni tudják a hagyományokat. Az idős szülőket és nagyszülőket gyakran otthon ápolják, a gyerekek pedig gondoskodnak róluk, ami mélyíti a családi kötelékeket és bölcsességet ad a fiatalabb generációknak. Az idősek éppúgy a család és a közösség aktív, megbecsült részei, ellentétben sok nyugati társadalommal, ahol a családok szétesőbbek, és a generációk távolabb élnek egymástól.
Blue Zones (Kék Zónák) Mozgalom
A Kék Zónák mára egy komoly nemzetközi mozgalommá váltak, és sikeresen adaptálták elveiket még Amerikában is, megmutatva, hogy az alapelvek követésével bárhol helyreállíthatók azok az értékek, amelyek ezeket a közösségeket jellemzik.
A mozgalom célja és működése
A Blue Zones Project (a mozgalom gyakorlati ága) konkrét programokat és kezdeményezéseket kínál településeknek, munkahelyeknek, iskoláknak és élelmiszerboltoknak, hogy elősegítse a Kék Zónákban tapasztalt egészséges életmódot és közösségi jólétet.
A cél az, hogy az emberek környezetét úgy alakítsák át, hogy a „jó választás” (pl. egészséges táplálkozás, mozgás, közösségi élet) legyen a „könnyű választás”.
Szemben az Átalakuló Városok alulról építkező, decentralizált jellegével, a Blue Zones Project sokkal inkább egy strukturáltabb, felülről irányított programot kínál, amelyhez városok és közösségek csatlakozhatnak.
Programok és tanácsadás
A Blue Zones Project (a hivatalos szervezet) konkrét, bizonyítékokon alapuló programokat dolgozott ki, amelyek segítségével egy közösség „Kék Zónává” válhat. Ezek a programok magukban foglalhatnak workshopokat, közösségi rendezvényeket, helyi szabályozások megváltoztatását (pl. gyalogosbarát városfejlesztés), és együttműködést helyi vállalkozásokkal.
Szakértelem és tapasztalat
Mivel egy kutatásokon alapuló, bevált programról van szó, a csatlakozó közösségek hozzáférést kapnak a felhalmozott tudáshoz, a legjobb gyakorlatokhoz és esetenként a szakértők tanácsaihoz.
Finanszírozási lehetőségek
Bár nem feltétlenül nyújtanak közvetlen pénzügyi támogatást, a Blue Zones Project-hez való csatlakozás növelheti egy közösség esélyeit más források (pl. alapítványi támogatások, egészségügyi pályázatok) elnyerésére, mivel egy elismert és hatásos program részesévé válnak.
A Blue Zones mozgalomhoz való csatlakozás, vagyis egy Blue Zones Project program indítása egy településen, pénzügyi ráfordítással jár.
Ez nem egy ingyenes program, ahol egy település egyszerűen bejelentkezik és máris „Blue Zone” lesz. A Blue Zones Project egy átfogó, adatalapú, tudományos alapokon nyugvó közösségi transzformációs modell, amelyet a Blue Zones LLC, Dan Buettner és csapata fejlesztett ki. Célja, hogy tartósan megváltoztassa a környezetet, ahol az emberek élnek, dolgoznak és játszanak, hogy a „egészséges választás legyen az egyszerű választás”.
Mit jelent ez a gyakorlatban?
Szakértői támogatás
A Blue Zones Project-hez való csatlakozás magában foglalja a Blue Zones szakértőinek bevonását, akik elemzik a település helyzetét, stratégiákat dolgoznak ki, és segítenek a program implementálásában. Ez a szakértői munka, a kutatás és a módszertan természetesen költségekkel jár, de nagymértékben csökkenthetjük a saját szakértői munkánk által.
Programok és infrastruktúra fejlesztése
A program részeként gyakran szükség van infrastrukturális változásokra (pl. gyalogos és kerékpáros útvonalak fejlesztése, közösségi kertek létrehozása), oktatási programokra, helyi vállalkozások bevonására, egészségesebb élelmiszer-ellátási rendszerek kialakítására stb. Ezek mind jelentős anyagi befektetést igényelhetnek.
Hosszú távú elkötelezettség
A Blue Zones Project nem egy rövidtávú kampány, hanem egy több éves (általában 3-5 éves) folyamat, amely folyamatos erőforrásokat és elkötelezettséget igényel a településtől és annak lakóitól.
Honnan származhat a finanszírozás?
A települések általában többféle forrásból finanszírozzák ezeket a programokat.
Helyi önkormányzati költségvetés
Az önkormányzatok gyakran allokálnak forrásokat a programra, felismerve annak hosszú távú előnyeit az egészségügy, a termelékenység és a közösségi jólét szempontjából.
Magánadományok és szponzoráció
Nagyobb cégek, egészségügyi szervezetek vagy alapítványok is támogathatják a kezdeményezést.
Állami vagy regionális támogatások
Előfordulhat, hogy állami vagy regionális szinten is elérhetőek olyan pályázatok, vagy támogatások, amelyek az egészséges életmódot népszerűsítő programokat finanszírozzák.
Pályázatok
Nemzetközi vagy hazai pályázati forrásokat is megpróbálhatnak elnyerni a települések.
Összefoglalva
Pénzbe kerül egy települést csatlakoztatni a Blue Zones mozgalomhoz, mivel ez egy strukturált, szakértői beavatkozást és közösségi szintű fejlesztéseket igénylő program. A befektetés azonban hosszú távon megtérülhet az egészségi állapot javulásán, a krónikus betegségek csökkenésén és a közösségi vitalitás növekedésén keresztül.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.